意外？！美肌を保つ食物とは？

こんにちは！

なっちです！

今回は未来の美肌の味方

摂るべき食物についてお話します。

これを知っていれば

ノーファンデでも人前に行けるくらい

加工並みの美肌になれます！！

しかし、

知らずに、好きなものばかり食べていれば

脂ギッシュな顔面にファンデを塗り重ねて

“濃い化粧で痛い”と言われることになるでしょう。

その食べ物はアサイーとかチアシードとか

“良さげだから試してみたけど

一時的な習慣で終わってしまう”

というような食べ物とは全く違います！

意識の差でより多く摂ることが可能なのです！

その食べ物とは

プロテイン

です！

『食べ物じゃないんかーい！！

てか、ビタミンとかじゃないん？

そもそも、

マッチョになりたい訳じゃないし。』

あなたの心の声、丸聞こえです。笑

プロテインは

日本語になおすとタンパク質です。

タンパク質は、

人の体をつくる原料になります。

筋肉、髪、爪、もちろん肌もです！

良質なタンパク質を摂ることで

健康的な肌が生まれます。

いくらスキンケアを頑張っても

肌を作る原料が悪ければ意味がありません。

突然ですが、

昨日食べたものを思い出してみてください。

きっと、ご飯、パン、パスタなど、甘いもの

気付けば、炭水化物（糖）中心になっています。

タンパク質は意識して

無理にでも摂るべきなんです！

肉（できれば鶏）、魚、卵、大豆、、

しかし、1日分を摂ろうと思ったら

量的にもきついし、食費がバカになりません。

だからこそ

プロテインなのです！！

効率よく摂取するためにも

プロテインシェイクをお勧めします。

そもそもプロテインと聞いて

鍛えてる人が飲んでるイメージがあり

『ムキムキにはなりたくない〜！』

と思ったそこのあなた！

なりません！！

女性は特に毎日筋トレをしたとしても

男性の10倍の努力をしないと

ムキムキになることはありません！

これで分かりましたよね？

プロテインは毎日でも飲むべきものなのです。

プロテインで美肌をゲットだぜ！✳︎

表皮の渋滞は角質ケアで交通整理すべき！！

なっちです。

前回お話したターンオーバーの

続きをお話していきます。

↓

〈前回〉

https://sheee.17.hatenablog.com/.entry/2018/05/18/231115

ターンオーバーが行われる表皮は

その厚さが0.2ミリ！

サランラップ一枚分くらい！

こんなうっすい層だけど

見え方に差が出てきてしまうんです！！

そのまま放っておけば

さらに肌の渋滞がすすみ

シミなんかも出きやすくなります。

元気なのに

『なんか顔色悪い？』

と聞かれてしまいます。

それは美肌人生を送る予定の

あなたにとっては

避けたいことですね。

では、どうしたら正常を維持できるの？？

まず、意識することは

規則正しい生活を送ること。

人間は食べたものからできています。

だから肌にも栄養がいきわたるように

不規則な部分は可能な限り、改善しましょう。

もう一つは、ピーリング です。

これは

渋滞して溜まった角質を除去することです。

ピーリング 剤は購入できます。

「拭き取るタイプ」「ジェルタイプ」

「スクラブタイプ」など様々です。

使うタイミングは化粧水の前が理想的！

角質を除去することで、

化粧水の浸透力がかなり上がります！

また、美容クリニックでも

1回¥5000以下でできます。

※場所によりけり

ただ、注意すべき点が！！

とは言ってもまだ若いので

そんなに気にしてやることでもないです。

やりすぎ注意です！！

逆にやりすぎて新しい肌も

削り落としかねません。

週1〜2回くらいで

様子見る感じがベストです！

いつものスキンケアの行程に

週1、2日、角質ケアを追加してみましょう＾＾

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

28日＋年齢〜肌も脱皮ができなくなる？！

美容オタク、なっちです^_^

いよいよ、世間の平凡一般女子に先立ち

美容の上級者思考になってきたことでしょう！

今回は危機感を感じ、

スキンケアを『しなきゃ』から『習慣』に

変えさせていきます！！！

突然ですが

あなたはターンオーバーという言葉を

聞いたことありますか？

ターンオーバーとは、肌の生まれ変わりの事で

通常だと約28日周期で新しい肌に変わっています。

しかし！

年齢と共に、その周期は遅くなっていき

古い肌が渋滞し始めます。

それがくすみの原因になります。

なんとその周期は

28日＋年齢になります。

想像してみてください。

23歳のあなたは、新しい肌を作るのに

51日かかっていることになります。

子供の時よりも2倍もの時間をかけて、、

年間でいうと、

12回入れ替わるはずの肌が

6、7回しか入れ替わらないのです。

そう考えると

やばくないですか？

お母さん、おばあちゃんの世代になると

肌のトーンが暗い、、

それもターンオーバーがうまく

できなくなっているのです。

あなたは、そんな未来を受け入れきれますか。

やっぱり歳って誤魔化せないな。

と男性に思われ、若い子に取られちゃうなんて

そんなのプライドがズタボロ、、

いつまでも肌に自信をもって

外を歩きたいですよね！

そして

あだ名、『年齢不詳』なんて

素敵じゃないですか！笑

それめちゃめちゃ最高ですよね！！

次回、その対処法お教えします！！

ぜひ、次回も読んでください＾＾

知っているだけで美肌女子認定な考え方

こんにちは！

なっちです。

必ず知っておいた方がいい

スキンケアの考え方についてお話します！

スキンケアを意識高くやっている人は

クレンジング⇨洗顔⇨化粧水⇨美容液⇨乳液

⇨クリーム⇨日焼け止め（朝）

こんな感じですかね！

って

超めんどくさいですよね。笑

ほんとにつくづく

女子ってめんどくさーいって思います。笑

でもなぜ、この行程が必要なのか。

この考え方を知っておけば

めんどくさいなんて思わなくなります。

逆に知らないでスキンケアを行なっていると

ちょっと眠いと思ったとき、その欲求に負け

次の日、メイクのりが悪い自分の顔面に蒼白。

ってことを繰り返すことになるでしょう。

そんなの

ちゃんとスキンケアを行った日の

時間や労力さえ水の泡です。。。

そうならないための考え方を

心得ておいてください！！！

その考え方とは『肌は畑』です。

どういうこと？

そう思ったあなたもこの先を読めば

納得できます。

例えば、

あなたは畑で美味しいキャロットを

育てようと思います。

※ここは敢えて美味しそうに“キャロット”で。笑

まず、何をしますか？

とりあえず、テキトーに道に種を蒔けば

いつか育ってくれるでしょうか？

きっと育ちやすいよいに、栄養がありそうな

整備された畑に種を蒔きますよね？

スキンケアも同じなんです！！！

乾燥しやすいとか、メイクのノリが悪いとか、

全て土台ができていないからです！

★★分かりやすく畑に例えると★★

・クレンジング、洗顔⇨石ころを除去する

・化粧水、美容液⇨土を耕す（整える）

・乳液、クリーム⇨水、肥料（補う）

ほら、全て大事でしょ？

乳液、クリームは肌に入った化粧水が

蒸発しないよう蓋を閉める役割を

果たしてくれます

化粧水だけでは、化粧水さえも

肌に入れきれてなかった、、

化粧水で安心しきっていたあなたは

居ても立っても居られなくなったはず！！

眠気に負けず

お肌という名の畑を耕し

ナチュラルメイクでも映える

美肌女子を目指しましょう♪

今日はここまで。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

できる美肌女子が選ぶクレンジングとは？！

なっちです。

前回はクレンジングの注意点について

お話しました。

↓

https://sheee17.hatenablog.com/entry/2018/05/17/052317

さて、今回は

クレンジングと一言で言っても

様々な種類があって、何がよいのか分からない

そんなお悩みのあなたに

どんなものが理想なのかお話します。

この知識があれば、

季節に応じて揺らいでしまう肌に対しても

しっかりセレクトできる

“できる美肌女子”確定です！

さて、本題に入っていきます。

クレンジングの主成分は大きく2つです。

油と界面活性剤

主成分の1つでもある

界面活性剤の量によって

クレンジングのタイプが分かれています。

                  ↓

少なめ

オイル系、クリーム系、

多め

ジェル系、ローション系、リキッド系、ミルク系

そもそも、界面活性剤ってなに？？

簡単にいえば、油とも水ともなじむ成分

つまり、メイクと馴染んだあと、

水とも馴染んで汚れを落とす。

洗い流しがすごく簡単！

ただ肌には刺激が強めなのが欠点。

私、バッチリメイク派！

って人は、油多めのオイル系、クリーム系

洗い上がり、乾燥して

つっぱった感じありますよね？

あれは、油多めな証拠です！

普段、薄化粧だよ！

って人は、洗浄力低くてもOKなので

ジェル、ローション、リキッド、ミルク系

さっと流せてつっぱった感じは少なめ

あなたはどれ？？

今すぐ、あなたはどのタイプがよいのか

セレクトして使っていきましょう＾＾

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！

クレンジングは素早く、丁寧に！

こんにちは、なっちです！

今回は、毎日必ず行う

クレンジングについてお話します！

“クレンジングはメイクを落とすだけのもの”

その程度の認識で、

テキトーにクレンジング剤を

選んで使ってませんか？

そして

あなたのこれまでの経験で

『このクレンジング落ちないな〜』

と思ってクレンジング剤を足して

ゴシゴシ擦ってしまったことは

ありませんか？

その行為、めちゃめちゃ危険です！！！

この事を知らず間違ったやり方を

習慣化していけば、知らない間に

肌トラブルだらけの

汚肌女子まっしぐらです、、

そんな事でつまづいてられないですよね！！

正しいクレンジングの方法で

メイクを綺麗に落としましょう！

まず、知っておいてほしい基本が

クレンジングはメイク等の油性の汚れを

落とすためのものなので

かなり洗浄力が高く、肌に刺激が強い

ということです。

そのため、次の2つのことを注意して

行いましょう。

①クレンジングは1分以内に！

肌に刺激を与えすぎるために素早く！

クレンジング剤でのパッティングは以ての外！

②洗い流す時はぬるま湯で。

肌のコラーゲンを溶かさないために

36度くらいがベスト！

これだけで荒れやすかった肌も変わります！

じゃどのクレンジング剤を選べばいいの？

と疑問が出てきますよね。

次回はクレンジングの種類について

お話します。

スキンケアでは何よりも保湿が大事。

こんにちは。

なっちです。

まだ若いから、

そんなにスキンケア頑張らなくても平気。

そう思っているそこの貴方！

それは大きな落とし穴です。

知ってましたか？

お肌の曲がり角。

何歳からお肌は曲がっていくのでしょう？

25歳？30歳くらい？

いえいえ。

なんと、

18〜19歳からお肌って下り坂なのです。

高校卒業と同時に

華のハタチを迎える前に

ケアをしないお肌は

静かに

老化の準備を始めているのです

”どうせ、いつかは老化するのだから

自然の流れに身を任せる”

そう思い、諦めるという人は

このページを閉じてください

いや、そうはなりたくない！

死んでも嫌だ！老けたくない！

いつまでも若々しい肌でいたい！

そう思う人は

このまま読み進めてください。

今日お伝えするのは

スキンケアで1番大事なこと。

それは保湿です。

人間は1日に皮膚からの蒸発、呼吸、尿含め

2300mlの水分を排出しています。

何もしなくても体内の水分、肌の水分も

失われます。

そしてなんと肌トラブルの1番の原因は

乾燥から引き起こされるのです。

朝夜のスキンケアだけでは

もちろん乾燥は防げません。

今日はプラスαですべきことを教えます！！

それは、

化粧水ミストを持ち歩く！

100円均一等で小さめの容器が買えるので

それに入れて持ち歩くと女子力高めですね♩

乾燥したな、と思ったら

シュッ シュッ と。

これで乾燥からお肌を守りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！